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adminNovember 23, 20201min3580

हर इंसान का एक लक्ष्य होता है और उसी को ध्यान में रखकर आगे बढ़ता है. लेकिन लक्ष्य का चुनाव करना थोड़ा मुश्किल काम है. निजी जिंदगी हो या फिर निवेश का रास्ता, सही लक्ष्य से ही मंजिल मिलती है. अगर आप निवेश करने के बारे में सोच रहे हैं तो फिर ये खबर आपके लिए बेहद जरूरी है. खासकर नए निवेशक इन पांच बिंदुओं को ध्यान में रखकर अगर निवेश का पहला कदम उठाएंगे तो राह आसान हो जाएगी.

 

1. निवेश का लक्ष्य तय हो

नए निवेशक को सबसे पहले आमदनी और खर्च के बीच के संतुलन को समझना होगा. महीने में कितनी कमाई है, उसका सही से ब्योरा होना चाहिए. उसके बाद फिर खर्च को उसमें अलग करने की जरूरत होगी. आमदनी से खर्च को हटाने के बाद बाकी रकम का एक संतुलित हिस्सा निवेश के लिए रखना चाहिए. ऐसा नहीं कि एक महीने में बहुत बड़ी राशि निवेश कर दें, और फिर दूसरे महीने निवेश के लिए सोचने पड़े. इसलिए निवेश का लक्ष्य तय होना सबसे जरूरी है, यानी आपका गोल क्या है?

 

2. लक्ष्य को लेकर समझ साफ हो

कहा जाता है कि दूसरे को देखकर पैसे बचाना सीखें. लेकिन निवेश हमेशा अपने बजट के मुताबिक करना चाहिए. किसी भी लक्ष्य को पाने के लिए उससे जुड़े तमाम पहलुओं को लेकर समझ साफ होना चाहिए. उदाहरण के तौर पर आप कहां निवेश कर रहे हैं? कितने साल के लिए कर रहे हैं? और जो रिटर्न मिल रहा है वो लक्ष्य हासिल होगा या नहीं. साल-दर-साल आमदनी में बढ़ोतरी होगी फिर उसको कहां निवेश करें.

 

3. लक्ष्य ऐसा हो जो हासिल हो सके

लक्ष्य को तभी हासिल किया जा सकता है, जब निवेश से पहले उसका रोडमैप तैयार हो, यानी अगर आपको साल के अंत में एक लाख रुपये चाहिए तो फिर सालभर तक उस तरह की फाइनेंसियल रणनीति अपनानी होगी जिससे लक्ष्य हासिल हो. उदाहरण के तौर पर एक साल के लिए इक्विटी में निवेश बेहतर कदम नहीं होता है. ऐसे में उन रास्तों को अपनाने की जरूरत होगी जो आपको लक्ष्य के करीब ले जाए और साल में अंत में लक्ष्य हासिल हो. अगर 10 साल बाद एक करोड़ रुपये का लक्ष्य हो फिर निवेश के लिए ऐसे फंड्स को चुनने की जरूरत होगी जो लक्ष्य को दिलाए. केवल लक्ष्य तय करने से उस तक नहीं पहुंचा जा सकता.

 

4. लक्ष्य समय से पूरा हो

स्मार्ट निवेशक उसे माना जाता है, जो सही समय पर अपने लक्ष्य को हासिल कर ले. अगर दो साल बाद किसी को शादी के लिए 10 लाख रुपये की जरूरत होगी. ऐसे में यहां समय 2 साल का फिक्स है, जिसे आगे नहीं बढ़ाया जा सकता है. लेकिन अगर महीने में केवल 10 हजार रुपये निवेशक के द्वारा लगाया जा रहा है तो फिर ये लक्ष्य समय में पूरा नहीं हो सकता. ऐसे में लक्ष्य तो जरूरी है, लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है कि लक्ष्य को समय के साथ हासिल करना.

 

5. मौजूदा आर्थिक स्थिति का रखें ख्याल

हमेशा हर किसी को निवेश के वक्त मौजूदा आर्थिक स्थिति को ध्यान में रखकर चलना चाहिए. क्योंकि अगर पूरी जमा पूंजी को निवेश में झोंक देंगे तो फिर मौजूदा आर्थिक स्थिति बिगड़ सकती है. ऐसे में निवेश को बीच में रोकना भी पड़ सकता है, जिससे लक्ष्य कभी पूरा नहीं हो पाएगा. इसलिए जेब को ध्यान में रखकर निवेश करना चाहिए. ये जरूरी है कि भविष्य के लिए हर दिन के हिसाब से निवेश करना चाहिए. लेकिन वर्तमान से समझौता कर भविष्य को खुशहाल नहीं किया जा सकता है.

 


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adminNovember 6, 20201min4280

सर्दियों के मौसम को खाने-पीने का मौसम माना जाता है. इस मौसम में एक चीज है जो लोग बढ़े चाव से खाते हैं और वो है मूंगफली. मूंगफली वो सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बादाम में होते हैं. इसलिए इसे सस्ता बादाम भी कहा जाता है. मूंगफली में सेहत का खजाना छिपा हुआ होता है. आइए जानते हैं कि सर्दियों में मूंगफली क्यों खानी चाहिए.

 

प्रोटीन से भरपूर-

मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो शारीरिक वृद्धि के लिए बहुत जरूरी है. अगर आप किसी भी कारण से दूध नहीं पी पाते हैं तो मूंगफली का सेवन एक बेहतर विकल्प है.

 

वजन कम करे

 

वजन कम करे-

मूंगफली वजन कम करने में बेहद मददगार है. मूंगफली खाने के बाद लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता है. इस कारण आप ज्यादा खाते नहीं हैं, जिस वजह से आपको वजन कम करने में आसानी होती है.

 

दिल की बीमारी करे दूर-

मूंगफली एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरपूर होती है. ये स्ट्रोक और दिल संबंधी समस्याओं के खतरे को कम करती है. मूंगफली में मौजूद ट्रिप्टोफैन डिप्रेशन की समस्या को भी दूर करने में मददगार साबित होते हैं.

 

कैंसर का खतरा कम-

मूंगफली में अधिक मात्रा में फाइटोस्टेरॉल मौजूद होता है, जिसे बीटा-सीटोस्टेरोल कहते हैं. ये फाइटोस्टेरॉल कैंसर से सुरक्षित रखने में कारगर साबित होता है. यूएस में हुई एक स्टडी की रिपोर्ट के मुताबिक, जो महिलाएं और पुरुष कम से कम हफ्ते में 2 बार मूंगफली का सेवन करते हैं, ऐसी महिलाओं में कोलोन कैंसर होने का खतरा 58 फीसदी और पुरुषों में 27 फीसदी कम होता है.

 

डायबिटीज से बचाती है-

मूंगफली में मैंगनीज के साथ-साथ मिनरल्स भी पाए जाते हैं. ये मिनरल्स फैट, कार्बोहाइड्रेट, मेटाबॉलिज्म, कैल्शियम अब्सॉर्प्शन और ब्लड शुगर को रेगुलेट करते हैं. कई स्टडी की रिपोर्ट में बताया गया है कि मूंगफली के सेवन से डायबिटीज का खतरा 21 फीसदी तक कम होता है. अगर आपको डायबिटीज है तो अपने डॉक्टर की सलाह लेकर मूंगफली खा सकते हैं.

 

बैड कोलेस्ट्रॉल-

मूंगफली में भरपूर मात्रा में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स मौजूद होते हैं. मूंगफली में पाया जाने वाला ओलेक एसिड ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol)को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है. ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बैलेंस भी करता है और साथ ही कोरोनरी आर्टरी डिजीज से शरीर को सुरक्षित रखता है.

 

फर्टिलिटी को बनाए बेहतर-

मूंगफली में भारी मात्रा में फोलिक एसिड मौजूद होता है, जो महिलाओं में फर्टिलिटी को बेहतर बनाता है. ये गर्भ में पल रहे बच्चे के सेहत को भी बेहतर करता है. अगर आप प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में है, तो आज से ही मूंगफली खाना शुरू कर दें. इससे बच्चे की सेहत अच्छी बनी रहेगी. मूंगफली के सेवन से होने वाले बच्चे में अस्थमा होने का खतरा भी कम होता है.

 

चेहरे पर आती है चमक-

मूंगफली सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है. मूंगफली में मौजूद मोनोसैचुरेटेड एसिड स्किन को हाइड्रेट रखने के साथ-ासथ स्किन में ग्लो भी लाता है.

 

इम्युनिटी बनाए मजबूत-

मूंगफली में विटामिन C भी पाया जाता है, जो सर्दियों में होने वाले जुकाम और खांसी जैसी समस्याओं से बचाता है. रोज मूंगफली खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है और शरीर को अंदर से एनर्जी मिलती है.


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adminOctober 26, 20201min5570

सर्दियों के मौसम में लोगों को खांसी, जुकाम, गले में खराश और बुखार की बहुत ज्यादा शिकायत रहती है. मौसम के अचानक करवट बदलते ही कई तरह की बीमारियों हमें घेरने लगती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि इस मौसम में अगर बीमारियों से बचने के लिए दवाओं की बजाए अपनी डाइट में मुनक्का शामिल कर लें तो बेहतर होगा. ये चमत्कारी चीज ना सिर्फ आपको बीमारियों से राहत देगी, बल्कि वजन और स्किन से जुड़ी तकलीफ भी दूर करेगी.

हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि रात के वक्त दूध में 4-5 मुनक्का उबालकर पीने से सर्दी-जुकाम से राहत मिल सकती है. टाइफॉयड के बुखार में भी मुनक्का बेहद फायदेमंद होता है. इसके लगातार सेवन से टाइफॉयड की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा मिल सकता है.

बढ़ते वजन को घटाने के लिए लोग महंगी से महंगी डाइट फॉलो करते हैं. इसके बाद भी उनका वजन कम नहीं होता. मुनक्का शरीर में मौजूद फैट सेल्स को काटकर तेजी से वजन घटाने में कारगर है. ये ना सिर्फ वजन घटाता है, बल्कि इसमें मौजूद ग्लूकोज के कारण बॉडी को ज्याद एनर्जी भी मिलती है.

फ्री रेडिकल जब हमारे शरीर में इलेक्ट्रॉन के साथ जुड़ता है तो इससे कई सेल्स, प्रोटीन और डीएनए डैमेज होते हैं. मुनक्का में पाए जाने वाला कैटेचिन इस दिक्कत का जड़ से सफाया करता है और शरीर के अंगों को दुरुस्त रखता है. दूध में मौजूद लैक्टस हड्डियों को मजबूत करता है. लेकिन दूध को देखकर ही बहुत से लोगों की नाक सिकुड़ने लगती है. ऐसे लोग मुनक्का का सेवन करें. इसमें मौजूद कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा.

कई हेल्थ बेनेफिट देने वाला मुनक्का मानसिक तनाव (स्ट्रेस) से मुक्ति दिला सकता है. इसमें मौजूद अर्जीनाइन का नियमित रूप से सेवन करने से आपका स्ट्रेस लेवल धीरे-धीरे कम होने लगेगा. मॉर्निंग डाइट में इसे खाने के साथ थोड़ा मेडिटेशन करने से आपको और ज्यादा फायदे होंगे.

डीप फ्राई या जंक फूड खाने से हमारी स्किन पर काफी बुरा असर पड़ता है. एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर अपनी डाइट में अच्छी चीजों को शामिल करेंगे तो आपकी त्वचा लंबे समय तक दमकती रहेगी. मुनक्का आपकी स्किन के ओवरऑल टेक्सचर और इलास्टिसिटी को इम्प्रूव करता है. अगर आप बाल झड़ने की समस्या से परेशान है, तब भी मुनक्का आपको फायदा दे सकता है.

खराब जीवनशैली और खान-पान में दोष की वजह से लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी काफी होने लगी है. इस बीमारी की वजह से हर साल लाखों लोगों की मौत होती है. मौजूदा समय में तो कम उम्र के लोग भी हाई ब्लड प्रेशर का शिकार होने लगे हैं. मुनक्का बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को कंट्रोल कर हाइपरटेंशन की बीमारी से आपको दूर रख सकता है.


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adminOctober 17, 20202min4870

साल 2010 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ नर्सिंग स्टडीज में पब्लिश एक रिसर्च के मुताबिक, पांच सप्ताह के एक्यूप्रेशर ट्रीटमेंट के बाद ही इंसोम्निया (नींद से जुड़ा रोग) से परेशान मरीजों की हालत में सुधार पाया गया। यह रिसर्च 25 मरीजों पर की गई। ऐसे ही वर्ष 2011 में मेनोपॉज जर्नल में पब्लिश रिसर्च में पाया गया कि पोस्ट मेनोपॉज स्थिति वाली 45 महिलाओं में जिन्हें नींद न आने की शिकायत भी थी, उन्हें एक्यूप्रेशर ट्रीटमेंट देने के बाद नींद में सुधार हुआ।

साल 2010 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ नर्सिंग स्टडीज में पब्लिश एक रिसर्च के मुताबिक, पांच सप्ताह के एक्यूप्रेशर ट्रीटमेंट के बाद ही इंसोम्निया (नींद से जुड़ा रोग) से परेशान मरीजों की हालत में सुधार पाया गया। यह रिसर्च 25 मरीजों पर की गई। ऐसे ही वर्ष 2011 में मेनोपॉज जर्नल में पब्लिश रिसर्च में पाया गया कि पोस्ट मेनोपॉज स्थिति वाली 45 महिलाओं में जिन्हें नींद न आने की शिकायत भी थी, उन्हें एक्यूप्रेशर ट्रीटमेंट देने के बाद नींद में सुधार हुआ।

 

स्पिरिट गेट

 

1. स्पिरिट गेट

ऐसे प्रेशर डालें

  • यह पॉइंट हाथ की छोटी उंगली की लाइन में कलाई के उलटी तरफ होता है।
  • छोटे गोले की कल्पना करते हुए उस पर हल्के हाथों से ऊपर से नीचे की तरफ अथवा गोलाई में दबाव डालें।
  • दो से तीन मिनट तक इसे करें। कुछ सेकंड के लिए इस पॉइंट को दबा कर रखें।
  • ऐसे अब दूसरे हाथ में भी करें।

 

थ्री यिन इंटरसेक्शन

 

2. थ्री यिन इंटरसेक्शन

ऐसे प्रेशर डालें

  • थ्री यिन इंटरसेक्शन पॉइंट पैर में अंदर की तरफ एंकल के थोड़ा ऊपर स्थित होता है।
  • एंकल से चार उंगली ऊपर एक बड़ा गोला बनाएं।
  • अब इसमें थोड़ा गहरा दबाव डालें। इसे भी गोलाकर अथवा ऊपर से नीचे की तरफ से 4 से 5 सेकंड तक दबाएं।
  • गर्भवती महिलाएं इस पॉइंट को न दबाएं।

 

 

3. बब्लिंग स्प्रिंग

ऐसे डालें प्रेशर

  • यह पॉइंट पैर के तलवे पर होता है। पैर के अंगूठे को अंदर की तरफ मोड़ने पर तलवे में बनने वाले गड्‌ढे की आकृति के पास यह स्थित होता है।
  • पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़ लें।
  • अंगूठे और उंगलियों को मोड़ें।
  • अब गड्‌ढे वाले स्थान पर कुछ मिनट के लिए गोलाई में अथवा ऊपर-नीचे की तरफ दबाव डालें।

 

 

4. इनर फ्रंटियर गेट

ऐसे डालें प्रेशर

  • यह पॉइंट कलाई के पास अंदर की तरफ दोनों मुख्य नशों के बीच में होता है।
  • हाथ को सीधा करें जिसमें गदेली ऊपर की तरफ हो।
  • कलाई से लगभग तीन उंगली नीचे दोनों नसों के बीच में पॉइंट निर्धारित करें।
  • अब इस बिंदु पर गोलाई में अथवा ऊपर और नीचे की तरफ दबाव डालें।

 

 

5. विंड पूल

ऐसे डालें प्रेशर

  • विंडपूल पॉइंट्स गर्दन के ठीक पीछे गर्दन की मांसपेशियों को खोपड़ी से जोड़ने वाले स्ट्रक्चर पर स्थित होते हैं।
  • हाथों की उंगलियों को मोड़कर अंगूठे को बाहर निकालकर कप शेप बना लें।
  • अब अंगूठों द्वारा चिह्नित पॉइंट्स पर गोलाकार अथवा ऊपर-नीचे की ओर 4 से 5 सेकंड तक दबाव डालें। इससे नींद में सुधार होगा।

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adminOctober 16, 20202min2850

यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.

निधि की बेटी तीन साल की हो गई थी. पर वो अपनी उम्र के बाकी बच्चों से थोड़ी अलग थी. जैसे वो निधि या अपने पापा से आंख नहीं मिलाती थी. जब कोई उसका नाम पुकारता तो वो रिस्पॉन्ड नहीं करती थी. अमूमन बच्चे अपना नाम सुनकर थोड़ी हरकत करते हैं. पर निधि की बेटी ऐसा नहीं करती थी. इसके अलावा रोशनी, आवाज़ और टच से वो बहुत भागती थी. धीरे-धीरे निधि ने नोटिस किया कि उसकी बेटी एक ही चीज़ बहुत देर तक करती रहती थी. जैसे कूदना शुरू करती थी तो कूदती ही रहती थी. हाथ हिलाना, झूलना. ये सब शुरू करती तो रुकती नहीं. एकदम से बहुत हाइपर हो जाती थी. तब उसे संभालना मुश्किल हो जाता.

 

(सांकेतिक तस्वीर)

 

निधि के दोस्तों ने उसको डॉक्टर से मिलने की सलाह दी. निधि को ये बात अच्छी नहीं लगी. पर किसी तरह वो तैयार हुई. अपनी बेटी को दिखाया. पता चला वो ऑटिस्टिक है. यानी उसे ऑटिज़्म है. अब ये ऑटिज़्म क्या होता है और क्यों होता है. ये पेरेंट्स के लिए जानना ज़रूरी है. तो पहले वो जान लेते हैं.

 

क्या होता है ऑटिज़्म?

डॉक्टर अखिल अगरवाल, मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट, मानश हॉस्पिटल, कोटा

 

-ऑटिज़्म पैदा होने के समय या ठीक बाद शुरू होने वाला एक डिसऑर्डर है

-ये ज़िंदगी भर रहता है

-ऑटिज़्म में बच्चे को कुछ भी सीखने में तकलीफ़ होती है

-आसपास के वातावरण में सहज होने में परेशानी होती है

-लोगों से संपर्क बनाने में परेशानी होती है

 

कारण:

-जेनेटिक फैक्टर

-प्रीनेटल फेज़. अगर मां को प्रेग्नेंसी के पहले ट्राईमेस्टर में ब्लीडिंग हो गई या बच्चे ने गर्भ में एमनियोटिक फ्लूइड ले लिया

-मां के अंदर एंटीबॉडी बनने लगीं

-शरीर में कुछ तरह के केमिकल ज़्यादा बनने से भी ऑटिज्म होता है

ऑटिज़्म क्या होता है, ये तो आपका पता चल गया. अब इसके क्या लक्षण हैं, ये जान लीजिए. क्योंकि जितना जल्दी आप अपने बच्चे को समझ जाएं, उतना अच्छा है. साथ ही ऑटिज़्म का क्या कोई इलाज है?

 

डॉक्टर राक़िब अली, क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट, बीएलके हॉस्पिटल, दिल्ली

 

लक्षण:

-ऑटिज़्म दिमाग से संबंधित और विकास की अवधि के दौरान होने वाला विकार है

-तीन प्रमुख लक्षण देखे जाते हैं

-सामाजिक व्यवहार न कर पाना

-संपर्क न कर पाना

-कुछ क्रियाओं को बार-बार दोहराना

-तीन साल से पहले इस विकार को हम पहचान सकते हैं

-पहचानने के कई तरीके हैं. आंखों से आंखें न मिला पाना प्रमुख लक्षण बन जाता है

 

ऑटिज़्म पैदा होने के समय या ठीक बाद शुरू होने वाला एक डिसऑर्डर है

 

-दूसरे बच्चों से मेलजोल न कर पाना

-आवाजों से डर जाना

-टच से डर जाना

-बैलेंस नहीं कर पाना

 

इलाज:

-ऑटिज़्म का इलाज पूरी तरह संभव नहीं हो पाया है. पूरे जीवन रहने वाली अवस्था है

-कई तरह की थैरेपी से अच्छा असर देखने को मिलता है

-व्यवहार की प्रॉब्लम आती है तो बिहेवियर थैरेपी है

-पढ़ाई के लिए स्पेशल एजुकेशन है

-इन्द्रियों की परेशानी से बचाने के लिए भी थैरेपी है

-संपर्क की प्रॉब्लम से डील करने के लिए स्पीच थैरेपी है

-असर के लिए जल्दी से जल्दी लक्षणों को पहचानना ज़रूरी है

मां-बाप के लिए ज़रूरी है कि वो अपने बच्चे के बर्ताव को इग्नोर न करें. कई बार आप मानने के लिए तैयार नहीं होते कि आपके बच्चे को थोड़ी मदद की ज़रूरत है. ऐसा न करके आप उसकी दिक्कतें और बढ़ा रहे हैं. जो आपके बच्चे के साथ ज्यादती है. उसे दूसरे बच्चों की तरह बनने, बिहेव करने के लिए फ़ोर्स मत करिए. और उस चक्कर में अपने बच्चों की ज़रूरतों को इग्नोर मत करिए. इसलिए अगर आपको अपने बच्चे में ऑटिज़्म के कोई लक्षण दिखें, तो प्रोफेशनल हेल्प ज़रूर लीजिए.


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adminOctober 15, 20201min4390

हर साल 15 अक्टूबर को ग्लोबल हैंडवॉशिंग डे मनाया जाता है. इसका मकसद लोगों को हैंड हाइजीन के प्रति जागरूक करना है. कोरोना वायरस की वजह से लोग हाथों की सफाई को लेकर पहले से ज्यादा जागरूक हुए हैं. लोगों को बार-बार हाथ धोने और हैंड सैनिटाइज करने की सलाह दी जा रही है. हालांकि महामारी के वजह से हाथ धोने की बजाय सैनिटाइजर का इस्तेमाल ज्यादा बढ़ा है. वहीं एक्सपर्ट कहते हैं कि हाथ की सफाई के लिए सैनिटाइजर से बेहतर हमेशा साबुन होता है. आइए जानते हैं क्यों.

अमेरिका के सीमन्स यूनिवर्सिटी के होम एंड कम्युनिटी हाइजीन प्रोफेसर एलिजाबेथ स्कॉट कहती हैं, ‘साबुन और पानी से हाथ धोने के बाद एक साफ तौलिये से सुखाना ही गोल्ड स्टैंडर्ड माना जाता है. साबुन हाथ से बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट करता है.’ साबुन से हाथ धोने के बाद त्वचा रूखी हो जाती है और इससे हाथों पर कीटाणु नहीं लगते हैं और बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है.

 

साबुन से हाथ धोने के फायदे-

साबुन कीटाणुओं को तुरंत मारने का काम करता है. बार सोप की बजाय लिक्विड सोप से हाथ धोना ज्यादा बेहतर होता है. खांसने और छींकने से ड्रॉपलेट्स किसी भी सतह या सामान पर कई घंटों तक रहते हैं और हाथ के जरिए ये हमारे शरीर में प्रवेश कर जाते हैं. साबुन इन रोगाणुओं की परत को खत्म करने में मदद करता है जिससे इनके संक्रमित करने की क्षमता कम हो जाती है.

साबुन में एम्फीफाइल्स पदार्थ पाया जाता है जो वायरस को निष्क्रिय करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि बार साबुन का इस्तेमाल सार्वजनिक स्थानों पर नहीं करना चाहिए. साबुन को केवल घर के इस्तेमाल के लिए रखना चाहिए और स्किन इंफेक्शन वालों को अलग साबुन का इस्तेमाल करना चाहिए.

सैनिटाइजर का इस्तेमाल- हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सैनिटाइजर का इस्तेमाल तभी करना चाहिए जब आपके पास सिंक की सुविधा उपलब्ध ना हो. 62 फीसदी अल्कोहल वाला सैनिटाइजर लिपिड मेम्ब्रेन को नष्ट करता है लेकिन ये नोरोवायरस और राइनोवायरस जैसे नॉन एनवलप्ड वायरस पर प्रभावी नहीं होते हैं और ये साबुन की तरह वायरस को नष्ट भी नहीं करते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हैंड सैनिटाइजर में तीन चीजें जरूर होनी चाहिए, ये तभी प्रभावी माना जाता है. इसमें अल्कोहल की मात्रा ज्यादा हो और वो आपके हाथों और पूरी उंगलियों में अच्छे से लगा हो. 60 फीसदी से ज्यादा वाला अल्कोहल हाथ में लगाने से जलन महसूस होना स्वाभाविक है. सैनिटाइजर तभी लगाएं जब आपके पास हाथ धोने की सुविधा उपलब्ध ना हो.

कोलंबिया विश्वविद्यालय के एपिडेमियोलॉजिस्ट सैंड्रा अल्ब्रेक्ट ने का कहना है कि हैंड सैनिटाइज के लिए बस सैनिटाइजर चाहिए होता है जबकि साबुन से हाथ साफ करने के लिए पानी भी चाहिए होता है. जब आप घर से बाहर होते हैं तो पानी का विकल्प नहीं होता है. सैनिटाइजर तुरंत और सुविधाजनक होने की वजह से ज्यादा लोकप्रिय होते हैं.’

 

हाथ धोने का सही तरीका-

सीडीसी के अनुसार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्म या ठंडे पानी का उपयोग करते हैं. सिर्फ पानी की तुलना में साबुन से हाथ धोना ज्यादा प्रभावी होता है क्योंकि ये स्किन से रोगाणुओं को नष्ट करने का काम करता है. हाथ में साबुन लगाने के बाद उसे 20 सेकेंड के लिए मलें फिर अच्छे से हाथ धोकर तौलिए से सुखा लें.


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adminOctober 12, 20203min4400

किडनी हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई (kidney detoxify) करने का काम करती है. ये अपशिष्ट, जहरीले और अतिरिक्त तरल पदार्थों को यूरीन के रास्ते शरीर से बाहर निकालती है. शरीर में खून को प्योरीफाई (Blood purify) करने वाली किडनी की अगर को साफ ना रखा जाए तो यूरीनरी डिसॉर्डर समेत पेट दर्द, बुखार, जी मिचलाना और उल्टी जैसी गंभीर समस्याएं बढ़ सकती हैं.

 

 

किडनी कैसे बन सकती है मौत का कारण?

 

इतना ही नहीं, किडनी में जमा जहरीले पदार्थ ब्लड प्योरीफिकेशन में बाधा पैदा कर इंसान की मौत का कारण तक बन सकते हैं. अगर आप खाने में सावधानी बरतने के साथ डाइट में तीन बेहतरीन चीजों को शामिल कर लें तो बड़ी आसानी से किडनी की सफाई हो सकती है. इन चीजों को आप कुकिंग या ड्रिंक किसी भी रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.

 

धनिया

 

 

आमतौर पर हर रसोई में धनिये का इस्तेमाल खाने का जायका बढ़ाने के लिए किया जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि धनिये में मौजूद डिटॉक्सीफिकेशन के गुण शरीर से अपशिष्ट और जहरीले पदार्थों को बाहर करने में मददगार हैं. आप डिनर डाइट या जूस में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

 

जीरा

 

दाल आदि में छोंक या तड़के के लिए इस्तेमाल होने वाला जीरा भी किडनी की सफाई में बड़ा फायदेमंद है. नींबू के 4-5 स्लाइड के साथ जीरा और धनिया मिलाकर घर में एक डिटॉक्सीफाई ड्रिंक तैयार किया जा सकता है. किडनी की तेजी से सफाई करने के लिए ये ड्रिंक बेहद कारगर है.

 

धनिये और जीरे का ड्रिंक

 

एक लीटर पानी को हल्की आंच पर उबालें. इसके बाद धनिये की कुछ पत्तियों को धोकर पानी में डालें और 10 मिनट तक उबलने दें. अब उबले हुए पानी में नींबू के कटे हुए स्लाइस और एक चम्मच जीरा मिलाएं. तीनों चीजों को पांच मिनट तक उबलने दें और फिर छानकर पीएं. इस ड्रिंक को रोजाना पीने से आपकी किडनी एकदम साफ हो जाएगी. साथ ही इससे पेट के कई बड़े रोग भी कटेंगे.

 

भुट्टे के बाल

 

अक्सर आपने लोगों को मक्का यानी भुट्टे के दाने खाते देखा होगा. लेकिन क्या आप जानते हैं भुट्टे के दानों पर नजर आने वाले गोल्डन कलर के रेशे आपकी किडनी को डिटॉक्सीफाई कर सकते हैं. ये किडनी और ब्लैडर को डिटॉक्सीफाई करने के साथ ब्लुड शगर को रेगुलेट और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी कारगर है.

 

कैसे बनाएं ड्रिंक?

 

भुट्टे के बाल का ड्रिंक बनाने के लिए दो ग्लास पानी अच्छी तरह उबालें. इसके बाद पानी में एक कटोरी भुट्टे के बाल डालें और हल्की आंच पर उबालें. इस पानी में नींबू के दो कटे हुए हिस्सों को निचोड़ें और तब तक उबालें जब तक पानी एक ग्लास ना रह जाए. इस ड्रिंक को रोजाना सुबह-शाम पीने से जल्द ही आपको फायदे दिखने शुरू हो जाएंगे. जिन लोगों को पथरी की शिकायत रहती है, उनके लिए भी ये ड्रिंक बड़ा फायदेमंद है.

 

कब खराब होती है इंसान की किडनी?

 

एक्सपर्ट की मानें तो जब इंसान की किडनी शरीर में पर्याप्त खून को फिल्टर करना बंद कर दे तो इसे किडनी फेलियर कहते हैं. हाई ब्लड प्रेशर (डायबिटीज), ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस (ब्लड को फिल्ट करने वाले हिस्से का डैमेज होना) या किडनी स्टोन यानी पथरी (kidney stone) होने पर इंसान की किडनी खराब हो सकती है.


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adminSeptember 25, 20201min4010

सैंडविच बहुत ही आसानी से बनने वाली डिश है. इसे कई तरह से बनाया जाता है, लेकिन आज हम इसे शिमला मिर्च के साथ बनाएंगे जो खाने में काफी स्वादिष्ट होती है.

 

एक नज़र

रेसिपी क्विज़ीन : इंडियन

कितने लोगों के लिए : 1 – 2

समय : 5 से 15 मिनट

मील टाइप : वेज, ब्रेकफास्‍ट

 

आवश्यक सामग्री

6 ब्राउन ब्रेड
1 प्याज
1 शिमला मिर्च
1 टमाटर
1/2 टीस्पून चाट मसाला
1/2 नमक
1/2 टीस्पून काली मिर्च पाउडर
1 टेबलस्पून टोमैटो केचप
1 टेबलस्पून मेयोनीज

 

विधि

– सबसे पहले एक कटोरी में प्याज, शिमला मिर्च और टमाटर को बारीक काट लें.
– इसमें मेयोनीज, टोमैटो केचप डालकर मिला लें.
– अब काली मिर्च पाउडर, चाट मसाला और नमक मिलाएं.
– मिश्रण का एक चम्मच ब्रेड के ऊपर लगाएं और इसे दूसरी ब्रेड से कवर कर दें.
– मीडियम आंच पर तवे पर हल्का तेल डालकर गर्म करें.
– इसपर ब्रेड रखकर दोनों तरफ से सेंक लें.
– तैयार है वेज-शिमला मिर्च सैंडविच. गरमागरम सर्व करें.


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adminSeptember 22, 20204min4280

टूटते-झड़ते और कमजोर बालों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग पानी की तरह पैसा बहा देते हैं. इसके बावजूद उन्हें इस समस्या से राहत नहीं मिलती है. बॉलीवुड एक्ट्रेस रवीना टंडन ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो अपलोड किया है. इस वीडियो में उन्होंने फैंस को बालों से जुड़ी समस्या से निजात पाने का अचूक फॉर्मूला (Tips for healthy hair) बताया है.

रवीना ने इंस्टाग्राम पर अपलोड वीडियो में कहा, ‘आजकल सभी लोगों को बाल झड़ने की शिकायत हो रही है. टेंशन, स्ट्रेस, गलत शैम्पू का इस्तेमाल, पानी में कैमिकल की मिलावट इस समस्या का कारण हो सकते हैं. बालों को बेहतर और मजबूत बनाने के लिए आंवला (Amla for hair) से बेहतर कुछ नहीं है. बालों के लिए आंवला बहुत अच्छी चीज है.’

 

बालों की जड़ों में लगाएं आंवला पेस्ट

रवीना ने फैंस से कहा कि अगर आपके बाल कमजोर है तो आपको रोज आंवला खाना चाहिए. आप चाहें तो इसे अपने बालों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. करीब 6 आंवला एक कप दूध में उबाल लीजिए. फिर इसके बीज निकालकर अच्छे से पेस्ट बनाएं और इसे बालों की जड़ों में लगाएं. गर्म पानी से बालों को धोने से पहले 15 मिनट तक पेस्ट को बालों में लगा रहने दें.

 

 


 

हफ्ते में दो बार करें इस्तेमाल

आंवला में मौजूद तत्व ना सिर्फ बालों की जड़ों से गंदगी को साफ करते हैं, बल्कि उन्हें सिल्की और चमकदार भी बनाते हैं. बालों के लिए इसे सप्ताह में कम से कम दो बार इस्तेमाल करें. कुछ महीनों के भीतर ही आपके बाल जड़ों से एकदम मजबूत हो जाएंगे.


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adminSeptember 19, 20201min5900

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने आयोडीन से कोरोना को खत्म करने का दावा किया है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, नाक और मुंह को आयोडीन से साफ किया जाए तो कोरोना को रोका जा सकता है। अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ कनेक्टिकट स्कूल ऑफ मेडिसिन ने इसे अपनी रिसर्च में समझाया है। रिसर्च कहती है, 0.5 फीसदी कंसंट्रेशन वाले आयोडीन सॉल्यूशन में जब कोरोना छोड़ा गया तो 15 सेकंड में खत्म हो गया।

रिसर्चर्स का कहना है, आयोडीन से सफाई करके वायरस से बचाव किया जा सकता है और कोरोना को फेफड़ों तक पहुंचने से रोका जा सकता है। ऐसा करते हैं तो मरीज की हालत नाजुक होने से बच सकती है।

 

कैसे वायरस को खत्म करेगा आयोडीन

रिसर्चर्स का कहना है, इंसान की नाक में सबसे ज्यादा ACE2 रिसेप्टर्स होते हैं, जो कोरोना को संक्रमण फैलाने में मदद करते हैं। ज्यादातर मामलों में वायरस की एंट्री नाक या मुंह से ही होती है। वायरस को यहीं रोकने के लिए क्लीनिकल ट्रायल में नाक और मुंह की सफाई पर फोकस किया गया है।

रिसर्चर्स ने इसे समझाने के लिए आयोडीन के तीन एंटीसेप्टिक सॉल्यूशंस (PVP-I) तैयार किए। इनमें आयोडीन की मात्रा 0.5%, 1.25% और 2.5% रखी गई। रिसर्च में सामने आया कि 0.5% वाले सॉल्यूशन में वायरस 15 सेकंड में ही खत्म हो गया।

इसके अलावा इन अलग-अलग सॉल्यूशन में 70 फीसदी एथेनॉल डालकर 15 सेकंड और 30 सेकंड बाद कोरोना पर असर देखा गया। प्रयोग में एथेनॉल कोरोना को पूरी तरह खत्म करने में कारगर साबित नहीं हुआ। रिसर्चर्स का कहना है, अगर कोरोना को आयोडीन के साथ रखते हैं तो वायरस को खत्म करने के लिए 15 सेकंड काफी हैं।

 

एयरोसॉल और ड्रॉपलेट्स कंट्रोल किए जा सकेंगे

रिसर्चर्स का कहना है, डॉक्टर्स मरीजों को आयोडीन सॉल्यूशन से नाक को धोने का सही तरीका बताएं ताकि वे इसका इस्तेमाल कर सकें। ऐसा किया जाता है तो मुंह या नाक से निकलने वाले कोरोना के एयरोसॉल या ड्रॉपलेट्स के जरिए होने वाले संक्रमण का खतरा कम किया जा सकता है।



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