सूर्य स्नान करके मुफ्त में पाए शरीर के लिए विटामिन D

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मानव शरीर के विकास के लिए आवश्यक तत्वों में विटामिन D का विशेष महत्व है । शरीर के लिए जरुरी विटामिन D का लगभग 80% सूर्य से तथा 20% बादाम, दुध, अंडा , मछली आदि से प्राप्त होता है । शहरों में रहने वाले करीब 70 से 80 प्रतिशत लोग विटमिन D की कमी से होने वाली समस्याओं से जूझ रहे हैं। ज्यादातर लोगों को इसकी जानकारी ही नहीं होती कि विटामिन D को सूर्य स्नान करके धुप से मुफ्त में प्राप्त किया जा सकता है ।कई लोग इस बात को मानने को तैयार नहीं होते कि धूप न सेंकने की वजह से भी वे बीमार पड़ सकते हैं। सूर्य स्नान से प्राप्त विटमिन D शरीर को मजबूती देने वाली हड्डियों के लिए तो महत्पूर्ण है ही इसके आलावा यह कई दूसरी बीमारियों से भी बचाता है।

सूर्य स्नान का महत्व

पृथ्वी पर उपस्थित प्रत्येक जड़  एवं चेतन प्रकृति के लिए सूर्य की ऊर्जा का विशेष महत्व है । जिस प्रकार सूर्य की किरणों से पेड़ पौधे अपना विकास करते है उसी प्रकार मनुष्य के स्वस्थ शारीरिक विकास में सूर्य का बड़ा महत्व है । वैदिक और पौराणिक काल से हिंदू धर्म में सूर्य का आध्यात्मिक महत्व रहा है। प्राचीन ग्रंथ अथर्व-वेद के अनुसार जो व्यक्ति सूर्योदय के समय सूर्य की किरणों का सेवन करता है, उसे कभी कोई रोग  नहीं होता हैं। किन्तु वर्तमान में विज्ञान ने भी यह सिद्ध किया है कि मनुष्य के शरीर को लम्बे समय तक स्वस्थ एवं चलायमान बनाने के लिए कुछ समय धुप स्नान या सूर्य स्नान करना अत्यंत लाभकारी है ।

सूर्य स्नान कब और कैसे करे-

  • सूर्य स्नान केवल सुबह के समय करना चाहिए, क्योंकि उस वक्त की सूर्य की गर्मी सहनीय होती है और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती। लेकिन सर्दियों में आप धूप किसी भी समय ले सकते हैं।
  • सूर्य स्नान करते समय ध्यान रखे कि सूर्य की किरणें सीधी सिर पर नहीं पड़े ।
  • सूर्य स्नान 10 से लेकर 30 मिनिट तक कर सकते है ।
  • व्यायाम, योग व टहलते हुए भी सूर्य स्नान कर सकते है ।
  • सुबह जंहा धुप हो एसे स्थान पर कम एवं हलके कपड़ों में सूर्य की तरफ पीठ कर इस तरह बैठे की अधिक से अधिक धूप अपनी रीढ़ की हड्डी तक पहुंचे । छाती के बल लेटकर भी सूर्य स्नान कर सकते है।
  • तेल मालिश करके भी सूर्य स्नान कर सकते है। इससे शरीर में स्फूर्ति के साथ ही त्वचा में चमक भी आती है।
  • सूर्य स्नान के बाद कुछ समय छांव में टहलना या फिर पानी से स्नान करना चाहिए।

सूर्य स्नान के लाभ-

  • सूर्य स्नान शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ाता है।
  • सूर्य स्नान करते समय हमारे शरीर में विटामिन D का निर्माण स्वत: शुरू हो जाता है इससे रक्‍त में कैल्शियम, फास्‍फोरस तथा लौह तत्‍व की मात्रा बढ़ती है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। जो लोग धूप का सेवन बराबर करते हैं, उनकी हड्डियां पूरी उम्र मजबूत रहती हैं और शरीर को कई रोगों से लड़ने की क्षमता मिलती है।
  • सूर्य स्नान से हमारे स्नायुमंडल को शक्ति मिलती है। इससे चर्मरोग एवं गठिया में लाभ मिलता है, उच्च रक्तचाप में कमी आती है और दिल के दौरे तथा स्ट्रोक का खतरा  भी कम हो जाता है ।
  • यह कैंसर को रोकने में मदद करता है।

सूर्य स्नान के समय रखने वाली सावधानी-

  • सूर्य स्नान करते समय आपके सिर एवं आँखों पर छाया हो इसके लिए आप आँखों पर कला चश्मा तथा सिर पर गिला तकिया रख सकते है ।
  • यदि सूर्य की किरणें तेज लगे व सहन न हो तो धुप से हट जावें ।
  • सूर्य स्नान के कुछ समय बाद सादे पानी से नहाये ।
  • सूर्य स्नान का समय धीरे धीरे बढ़ाये ।
  • यदि सूर्य के सामने बैठने पर चक्कर आवें तो डॉक्टर से मिले ।

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