पेट और सीने की जलन से निपटने का इससे आसान तरीका नहीं होगा कोई

बीते दिनों मेरे कई दोस्तों ने ये बात कही कि वो कुछ महीनों से पेट और सीने में जलन महसूस कर रहे हैं. उन्हें एसिडिटी बहुत ज्यादा हो रही है. क्या इसका लेना-देना लॉकडाउन से है? कोविड के चलते बाहर जाने का ज़्यादा कोई स्कोप है नहीं. अब इतने महीने घर में बंद रहने के कई नुकसान हैं. इनमें से एक है. आपके पेट की सेहत. वैसे घर पर रहना उतना बड़ा कारण नहीं है, घर पर रहना और एक्सरसाइज़ न करना इसका ज्यादा बड़ा कारण है. दूसरा, इस सिचुएशन में स्ट्रेस तो बढ़ा है. और उससे निपटने के लिए क्या आपने पेटपूजा का रास्ता चुना? क्योंकि ये गलती तो मुझसे भी हुई है. स्ट्रेस में आकर घर में जो कुछ खाने को मिल गया खा लिया. न वक़्त देखा. न इस बात पर ध्यान दिया कि पेट भी बचाओ बचाओ चिल्ला रहा है. और इसका नतीजा क्या? सीने में जलन और गंदी एसिडिटी.

कोरोना काल में क्यों ज़्यादा हो रही है एसिडिटी, सीने में जलन?

ये जानने के लिए हमने बात की डॉक्टर शंकर झंवर से. जानिए उन्होंने क्या बताया:

-एसिडिटी उन लक्षणों का समूह है जिसमें पेट के ऊपरी हिस्से में डिसकम्फर्ट होता है.

– हो सकता है पेट में जलन हो

– पेट फूला हुआ महसूस हो, डकारे आएं, या जी मचले

– अगर आपके पेट में इन्फेक्शन या छाले हों तो आपको एसिडिटी का एहसास हो सकता है

– खाने की नली और पेट के बीच वॉल्व ढीले होने से हार्ट बर्न होता है

– इसमें छाती के बीच जलन होती है या खट्टा पानी ऊपर आने का अहसास

पर ऐसा हो क्यों रहा है?

डॉक्टर झंवर ने बताया कि लॉकडाउन में बदली हुई लाइफ स्टाइल की वजह से ये चीज़ें बढ़ रही हैं. पहले दोपहर के खाने के बाद हम फौरन लेटते नहीं थे, ऑफिस में होते थे. वर्क फ्रॉम होम में हम खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं. ये एक वजह हो सकती है. इसके अलावाः

– हमारी शारीरिक सक्रियता कम है

– लॉकडाउन में स्ट्रेस है जिसकी वजह से भी एसिडिटी बढ़ रही है

-देर रात तक जागना, देर रात खाना खाना, कम सोना. सोने-जागने का समय बदलेगा तो एसिडिटी होगी ही.

-अत्यधिक तेल मसाले वाले खाने खाना

-अत्यधिक विटामिन सी खाने से भी एसिडिटी बढ़ती है

अब ये जानते हैं कि इससे निपटने के लिए क्या कर सकते हैं:

-मसाले और ज्यादा तेल वाला खाना अवॉइड करें.

– ज़्यादा चाय, कॉफ़ी का सेवन न करें.

-लंच और डिनर बिल्कुल स्किप न करें.

-खाना खाने के कम से कम 3 घंटे तक सोना नहीं चाहिए

-सोते समय सिर को 4 से 6 इंच शरीर से ऊपर रखकर सोइए

-पेनकिलर और स्टेरॉयड एसिडिटी बढ़ाती हैं

-एक्सरसाइज करिए

-शराब, तंबाकू से बचिए

-एंग्जायटी और स्ट्रेस से भी एसिडिटी होती है

बढ़िया. तो ये ट्रिक्स ज़रूर ट्राई करिए. बहुत हेल्प मिलेगी.